محافظت در برابر نور آبي

سندرم بينايي كامپيوتري چيست؟

سندرم بينايي كامپيوتري، همچنين به عنوان فشار چشم ديجيتال شناخته مي شود، مجموعه اي از علائم مربوط به بينايي و چشم است كه در نتيجه استفاده طولاني مدت از صفحه نمايش بدون استفاده از عينك مخصوص مانيتور ايجاد مي شود.

اين روزها، براي يافتن آمار مربوط به زمان نمايشگر نيازي نيست خيلي دور بگرديد. به ما گفته مي‌شود كه مردم هشت ساعت در روز را صرف تماشاي نوعي رسانه ديجيتال مي‌كنند، يك سوم آمريكايي‌ها مي‌گويند كه «تقريباً دائماً آنلاين هستند»، و ممكن است در مجموع ۴۴ سال از زندگي‌مان را جلوي نمايشگرها بگذرانيم.

اما آيا نگاه كردن به صفحه نمايش روي بينايي شما تأثير مي گذارد؟

پاسخ كوتاه بله است. از آنجايي كه ما به طور فزاينده اي به رايانه ها، تبلت ها، تلفن هاي هوشمند و ساير دستگاه ها وابسته هستيم، افراد بيشتري با وضعيتي به نام سندرم بينايي رايانه مواجه مي شوند.

اگر روزانه دو ساعت يا بيشتر از صفحه نمايش استفاده مي كنيد، ممكن است از قبل با علائم CVS آشنا باشيد.

سندرم بينايي كامپيوتري مي تواند منجر به تاري ديد، درد چشم و بسياري از مشكلات ديگر شود. عواقب آن به چشم شما محدود نمي شود - همچنين مي تواند باعث درد در جاي ديگري در بدن شود و بهره وري كار شما را كاهش دهد.

علاوه بر اين، فشار چشم ديجيتال بر اساس سن تفاوتي ايجاد نمي كند و مي تواند بر كودكان و همچنين بزرگسالان تأثير بگذارد.

چه چيزي باعث خستگي چشم ديجيتال مي شود؟

هنگامي كه به صفحه كامپيوتر خود خيره مي شويد، ممكن است احساس كنيد كه چشمان شما تا حد زيادي در حال استراحت هستند. اما در واقع، آنها سخت كار مي كنند تا حالت تمركز مناسب را حفظ كنند.

از آنجايي كه متن و تصاوير روي صفحه از پيكسل‌ها تشكيل شده‌اند - واحدهاي كوچكي از نور كه با شدت‌هاي متفاوت مي‌درخشند - براي چشمان شما دشوار است كه در يك حالت متمركز قرار بگيرند. در عوض، آن‌ها اغلب بين فوكوس متمركز روي صفحه و حالت تمركز كمتري كه نقطه استراحت ناميده مي‌شود، جابه‌جا مي‌شوند.

خواندن حروف در يك صفحه چاپ شده به همان ميزان تلاش نياز ندارد. حروف واضح و مشكي روي كاغذ سفيد يكنواخت به دليل كنتراست واضح آنها براي چشم شما راحت تر قابل تشخيص است. ناگفته نماند كه يك صفحه داراي ويژگي هاي مخرب مانند سوسو زدن، سطح بازتابنده و تابش خيره كننده نيست.

بنابراين، هنگامي كه با صفحه نمايش سروكار داريد، چشمان شما در سطوح مختلف فوكوس به داخل و خارج خم مي شوند و اساساً يك تمرين سخت انجام مي دهند.

شما همچنين در حين خواندن به عقب و جلو و بالا و پايين نگاه مي كنيد. ممكن است در حال مشورت با مواد ديگري باشيد كه روي صفحه نمايش نيستند، كه سطح جديدي از تمركز را به بازي مي‌آورد.

در نهايت، مطالعات نشان داده است كه هنگام نگاه كردن به صفحه‌نمايش، آنقدر پلك نمي‌زنيد (در دانشگاه آيووا، 66 درصد كمتر پلك مي‌زنيد!). از آنجايي كه آن‌ها به دفعات معمول مرطوب نمي‌شوند، ممكن است چشم‌هاي شما خشكي، سوزش و كمي تاري ديد را تجربه كنند.

با دانستن همه اينها، منطقي است كه عضلات داخل و اطراف چشمان شما پس از مدت زمان طولاني نمايش صفحه خسته شوند. اين فشار چشم ديجيتال است.

ساير عوامل خطر براي سندرم بينايي كامپيوتري

خواص منحصر به فرد صفحه نمايش ممكن است باعث سندرم بينايي كامپيوتر شود، اما عوامل ديگري مي توانند آن را تشديد كنند.

نور ناكافي: يك محيط كم نور مي تواند فشار روي چشمان شما را در حين كار با رايانه افزايش دهد.

فاصله از صفحه نمايش: اگر صفحه نمايش شما خيلي نزديك يا خيلي دور باشد، طبيعتاً چشمان شما سخت تر كار مي كنند تا به شما كمك كنند تا ببينيد چه چيزي روي آن است. براي اكثر مردم، صفحه نمايش كامپيوتر بايد حدود 2 فوت (20 تا 28 اينچ) از صورت شما فاصله داشته باشد.

وضعيت بدن: حالت خميده، سر به طور مزمن كج، شانه‌هاي سفت - همه اين‌ها مي‌توانند از فشار چشم ديجيتالي ناشي شده و به آن كمك كنند و يك حلقه بازخورد كاملاً ناراحت كننده ايجاد كنند.

بينايي اصلاح نشده: اگر مشكلات بينايي داريد كه با لنزهاي اصلاحي - عينك هاي طبي يا تماسي - برطرف نشده است، علائم كشيدگي چشم ديجيتال شما مي تواند به طور خاص مشخص شود.